Träning och motion när den är som bäst!

fabriks 5:an

Anmälan görs genom receptionen eller via mail: info@gymfabrikenab.se
Uppge :
Namn
Adress
Tel
Pers nr



Anm avg på 375 kr betalas in på bg senast 31 juli
Bg: 825-5457
Märk din betalning med ditt per nr

Damer

500 m rodd i roddmaskin på 50% motstånd
1 km löpning
30 st slamball-slams med 12 kilos boll
1 km löpning
30 st boxjumps på 45 cm hög box
1 km löpning
30 st burpees, tillåtet att klättra
1 km löpning
30 st marklyft på 50 kg
1 km löpning
500 m löpning med 15 kilos viktbricka

Herrar

500 m rodd i roddmaskin på 100% motstånd
1 km löpning
30 st slamball-slams med 20 kilos boll
1 km löpning
30 st boxjumps på 60 cm hög box
1 km löpning
30 st burpees, EJ tillåtet att klättra
1 km löpning
30 st marklyft på 80 kg
1 km löpning
500 m löpning med 25 kilos viktbricka

Starten sker utanför Gymfabriken där alla stationer kommer stå uppställda och en snitslad löprunda på 1 km finns i anslutning till stationerna.
vi kommer släppa iväg en dam och en herr var 7:minut och skriva ner start och målgångstider.
vid varje station kommer det finnas funktionärer som räknar antalet godkända repetitioner.

Preliminär tidsplanering:

2 september kl10.00 släpper vi iväg de första tävlanden.

 

gruppträning

styrketräning

konditionsträning

personlig tränare

massage

kostråd

Hos oss är alla välkommna & Vi hjälper dig mer än gärna att komma igång och hålla i med din träning.

     Välkommen till oss!